Kielen puhdistus: 2 parasta tapaa

Julkaistu 13.8.2024

Kielen puhdistus on tärkeää suuhygienian ylläpitämiseksi. Monelle kielen puhdistaminen tuntuu kuitenkin vaikealta, koska se saa helposti aikaan yökkäysrefleksin.

Kieli tulisi kuitenkin puhdistaa noin kerran viikossa.

Jos et puhdista kieltäsi voi tästä olla seurauksena pahanhajuinen hengitys ja valkoinen peite kielen päällä [1].

Kielen puhdistus

Käydään nyt läpi paras ja toisiksi paras, miten kielen puhdistus kannattaa tehdä. Mielestämme paras tapa kielen puhdistamiseksi on kielenkaapimen käyttö, koska puhdistus on selvästi helpompi tehdä sillä.

1. Kielen puhdistus kielenkaapimella

Käydään ensiksi läpi kielen puhdistaminen kielenkaapimella. Jos sinulla on herkkä kieli suosittelemme valitsemaan Soft version kielenkaapimesta.

Jos sinulla taas ei ole tällaista ongelmaa, suosittelemme hankkimaan teräksestä tehdyn kielenkaapimen.

1.1 Avaa suusi

Avaa suusi niin leveälle kuin se tuntuu mukavalta, mutta ei niin leveälle, että se aiheuttaa epämukavuutta.

Tämä tekee kielestäsi helpommin saavutettavan ja helpottaa puhdistamista.

1.2 Työnnä kielesi ulos

Tavoitteena on lisätä kielen saavutettavuutta mukavasti, joten työnnä kielesi niin pitkälle ulos suustasi kuin pystyt.

Vältä kuitenkin kielen kärjen terävöittämistä, sillä tämä vähentää kielen pinta-alaa ja tekee puhdistamisesta vähemmän tehokasta.

1.3 Aseta kielenkaavin kielesi takaosaan

Pidä kiinni kielenkaapimen kahvasta ja aseta se niin kauas taakse kielelläsi kuin mukavasti pystyt.

Mitä kauemmas taakse se asetetaan, sitä enemmän kielen pinta-alaa voit puhdistaa. Jos kuitenkin tunnet kutitusta tai yökkäysrefleksin, olet todennäköisesti asettanut kaapimen liian taakse.

Monien puhdistuskertojen jälkeen saatat pystyä asettamaan kaapimen kauemmas suuhusi kuin aluksi pystyit.

1.4 Aloita kielen puhdistus

Aloita kaapiminen painamalla kaapijaa tukevasti kieltä vasten ja vedä se hitaasti kielen takaosasta eteenpäin.

Vältä liiallista painetta ja epämukavuutta.

Aloita kevyesti ja lisää painetta vähitellen.

Älä koskaan vedä kaapijaa taaksepäin, vaan liikuta aina takaa eteenpäin.

1.5 Huuhtele kaavin jokaisen vedon jälkeen

Jokaisella vedolla kaapija poistaa plakkia kielestäsi ja siirtää sen kielen kärkeen.

Jotta poistettuja jäämiä ei leviäisi takaisin kielellesi, huuhtele kaapija ja suusi jokaisen vedon jälkeen.

1.6 Puhdista kielenkaavin lopuksi

Huuhtele kaapija hanan alla käytön jälkeen poistaaksesi kaikki jäämät tai syljen.

Varmista, että kaapija pysyy puhtaana ja kuivana käyttökertojen välillä säilyttämällä sitä laatikossa tai lääkekaapissa.

Jos haluat pitää kaapijan todella puhtaana, suosittelen käyttämään uv-valolla toimivaa puhdistajaa.

2. Kielen puhdistus hammasharjalla

Käydään nyt läpi, miten kielen puhdistus voidaan tehdä hammasharjalla. Kielen puhdistaminen onnistuu myös näin, mutta se aiheuttaa useimmiten helpommin yökkäysrefleksin ja kestää kauemmin.

2.1 Valmistele hammasharja

Valmistele hammasharja huuhtelemalla se lämpimällä vedellä. Laita hammasharjaan myös pieni määrä hammastahnaa halutessasi.

2.2 Avaa suusi ja työnnä kielesi ulos

Kuten aiemmassakin ohjeessa aloita puhdistaminen avaamalla suusi sopivalle leveydelle ja työnnä kielesi ulos.

2.3 Aloita kielen hankaaminen

Aloita kielen takaosasta ja harjaa kohti etuosaa. Käytä kevyttä mutta tukevaa painetta, liikuttaen harjaa edestakaisin, kuten hampaita harjatessa.

Liian voimakas paine voi vahingoittaa tai raapia kielen pintaa, aivan kuten liian kovaa harjaaminen voi vahingoittaa ikeniä.

2.4 Puhdista hammasharja

Puhdista hammasharja viruttamalla sitä lämpimän veden alla. Hammasharjan puhdistamiseksi suosittelemme erityisesti käyttämään uv-säteilyllä toimivaa puhdistajaa.

Kannattaako kieli puhdistaa?

Kielen puhdistaminen voi laukaista yökkäysrefleksin, mutta siitä on monia hyötyjä, kuten seuraavat viisi:

Vähentää pahanhajuista hengitystä: Kielen harjaaminen tai kaapiminen voi poistaa hajua aiheuttavia bakteereja.

Parantaa makuaistia: Kielen puhdistaminen voi auttaa maistamaan ruokasi paremmin, sillä bakteerien poistaminen voi tehostaa kykyäsi maistaa kitkeriä, makeita, suolaisia ja happamia makuja.

Parantaa kielen ulkonäköä: Harjaaminen voi tehdä kielen ulkonäöstä ja tuntumasta paremman poistamalla päivän aikana kertyvää valkoista peitettä.

Poistaa bakteereja: Kaapimalla kieltä kahdesti päivässä voit poistaa haitallisia bakteereja, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä ja hammaskariesta.

Parantaa yleistä terveyttäsi: Poistamalla suusta bakteereja, jotka aiheuttavat hammaskarieksen ja iensairaudet, parannat suun ja koko kehon terveyttä [2].

Miksi kielen pinta on valkoinen?

Valkoinen kieli johtuu kielen pinnalla olevien sormimaisten ulokkeiden (papillojen) liikakasvusta ja turpoamisesta.

Valkoinen peite syntyy, kun suurentuneiden ja toisinaan tulehtuneiden papillojen väliin jää kertynyttä kuonaa, bakteereja ja kuolleita soluja.

Minkä värinen on terve kieli?

Terveen kielen väri on vaaleanpunainen, vaikka sävyt voivat vaihdella vaaleasta tummempaan.

Terveen ja normaalinvärisen kielen pinnalla on pieniä nystyröitä, joita kutsutaan papilloiksi.

Ne auttavat sinua puhumaan, maistamaan, pureskelemaan ja nielemään.

Kuinka usein kieli tulisi puhdistaa?

Paras tapa vähentää bakteerien määrää suussa on puhdistaa kieli kerran tai kahdesti päivässä hampaiden harjaamisen jälkeen.

Yhteenveto - Kielen puhdistus

Kielen puhdistus on olennainen osa suun terveyttä, ja sen säännöllinen tekeminen voi merkittävästi parantaa hengityksen raikkautta, makuaistia ja suun yleistä hyvinvointia.

Puhdistamalla kielen kahdesti päivässä vähennät haitallisten bakteerien määrää ja estät niiden aiheuttamia ongelmia, kuten pahanhajuista hengitystä ja hampaiden reikiintymistä.

Kielen puhdistus on helppo tapa ylläpitää suun terveyttä ja kannattaa lisätä osaksi päivittäistä hygieniaa. Huolehtimalla kielen puhdistuksesta varmistat, että suusi pysyy terveenä

Artikkelin kirjoittanut; Päivi M.  Minulla on yli 20 vuoden kokemus hammashoitoalalta ja yli 10 vuoden kokemus koulutettuna hierojana.  Pitkän työkokemukseni vuoksi minulla on syvällinen ymmärrys sekä suun terveydenhuollosta että fyysisestä hyvinvoinnista.